mam 15 lat

[...] wsi, nie ma żadnych klubów, czy mogę jakoś trenować samemu i mieć takie same efekty czyli np. walka z cieniem, treningi siłowe, ćwiczenie parteru z piłką gimnastyczną. Czy to ma sens czy warto se odpuścić ten sport i grać w szachy? Jestem zdeterminowany, mam 15 lat i naprawdę sądzę, że jakiś potencjał jest. Co mogę zrobić, jak ćwiczyć samemu? :(

Mam 15 lat i ważę 60 kg Zlezy mi bardzo na zruceniu dolnej oponki na brzuchu no i straceniu paru kilogramów. O to moja dieta : 1 : 2 jaja orzechy tran 2: ryż surówka 3 ( po treningu ) : 1 łyzka miodu wołowina 100g surówka ryż 100g 4: twaróg połtłusty pomidor cebula ... zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale bez efektu jojo. Dodam ze z [...]

Witam mam 15 lat wzrost 175waga 75 chcial bym spalic tkanke tluszczowa i jednoczescie budowac miesien mam 10 godz . Treningu siatkówki tygod. 2 treningi karate tygod. 1 czasami 2 silownie i czasami 1 w tygod. Basen zarzywam bcaa z fitmax vit. I mam jeszcze nie otwarte bcaa z activleba bede wdzieczny za pomoc :)

[...] 12/10/8 3.podciaganie sztangi w opadzie 12/10/8 4.wyciskanie sztangi na lawce plaskiej ,waski chwyt 12/10/8 5.sklony w lezeniu Zwiekszam ciezar co 2kg Plan ma mase Przerwa co 2 min cwicze powoli mam 15 lat wzrost 162 waga 60kg dobry plan dla mnie ? Cwicze 3 razy w tygodniu Prosze o ocene planu czy dobry jade na tym planie 2 tydzien

Witam mam 15 lat . Na siłownie chodzę około 4 miesięcy ;] Ułożył by mi ktoś dietę wzrost 179 waga 68 .Na siłownię chodzę dwa razy w tygodniu jak coś to w domu mam dwie hantle ;D To jak by ktoś dietę układa to mógł by mi również ułożyć plan treningowy ???

Witam! Mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć, ale myślę, że potrzebuje jeszcze trochę przybrać na wadze.Mam 187cm wzrostu i ważę 70 kilo. Czy ktoś mógłby wrzucić jakąś tabelkę z odżywianiem, lub napisać coś o tym. Nie interesują mnie narazie żadne odżywki. Z góry dziękuję

Witam, mam 15 lat i trenuję piłke nozną + siłownia. W tygodniu mam 6 razy trening piłkarski i dodatkowo chodzę na siłownie raz w tygodniu. Jestem troche zmeczony, co polecacie na szybszą regeneracje + jakies dodatkowe suplementy. Z góry dzieki :)

Cześć, mam 15 lat i Menthos123 polecił mi robić MC do FBW treningu na początku treningu, a ja się zastanawiam w ogóle czy robić MC, bo podobno szkodzi na kręgosłup. Czekam na waszą opinię i czekam na odpowiedź na moje pytanie: -Czy mogę robić MC (15lat mam)

Mam 15 lat i mam boczki i mnie denerwoją ponieważ mnie pogrubiaja bo nir jrstem idealne chuda. Nie wiem właśnie czy mam zastosowac jakąś dietę żeby schudnąc i może wtedy sie pomniejszą czy mam robic jakieś cwiczenia np brzuszki czy jakieś skłony.? Proszę o pomoc .!

Witam. Mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę jedynie 52 kg.Jestem osobą bardzo aktywną ,ale nie mogę zbudować skutecznie masy.Moje zapotrzebowania : Kalorie 2927.52 Białko 109.78gram Węglowodany 402.54gram Tluszcz 97.58gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd3afd901084bc2a6c41f5168ce38ed.png Zmieniony przez - MowM1Szymek w dniu 2014-02-14 20:31:28

Witam mam 15 lat mam 182 cm wzrostu i ważę 74 kg i chcę trochę przypakować w swoim domu mam 1 x ekspander 1 x hantelek 10kg i 1x 5kg skakankę rowerek stacjonarny i drążek do podćiągania ćwiczę trening domatora ale mam kilka pytań jak ułożyć swój plan treningowy ,czy w tym wieku stosować jakąś dietę

Witam Mam 15 lat cwicze ok 3 miesiace mój rekord w wyciskaniu to 65 kg mógł by mi ktos rozpisac trening na klatke moim celem jest masa. gdy robie ten ktory mam teraz klatka wogole nie pracuje nieczuje zmeczenia .prosze o pomoc.

Witam. Jestem nowy tutaj na forum. Mam 15 lat i mam pewne pytanie do ludzi bardziej obeznanych. Mam 183 wzrostu i ważę około 90 kilo... Wiem, że jest to dużo i nie chcę tak dalej wyglądać. Czy mógłby ktoś mi podesłać link do jakiejś diety i ćwiczeń jak na mój wiek? Bardzo dziękuję. Pozdrawiam

A więc: mam 15 lat i tkanke tłuszczową na brzuchu.. jakoś dużo nie no ale.. od wczoraj zaczalem robić regularne brzuszki. 30 dziennie po szkole 10x3 w krótkich odstepach czasowych .. z 5 sec. Wiem ze nie bd kalo bo tluszcz przykrywa .. i to nie spali tłuszczu .. ale to dla lekkości i czy tam w środku kaloryfer bd sie wyrabial? Wiecie. Ze jak [...]

Witam mam 15 lat, waga ok 60kg , wzorst 164cm. chodziłem na siłowie ok 3 miesiące miałem długą przerwę i teraz zaczynam spowrotem. napiście tutaj jakie ćwiczenia robić i ile żeby lepiej wyglądać. , na leżącej ławce max brałem 70kg, na serie 12x 50kg. /SFD/Images/2015/10/7/7ced859d534d46669224ab742ee91856.jpg [...]

Mam prosbe czy ktos moglby mi podac jakis trening ktory poprawia wyskok, obecnie mam około 75cm dosięznego, mam 15 lat i 183cm, proszę o jakies treningi mogą byc nawet na dlugi czas ale chcialbym zrobic około 20-30cm czy to mozliwe, ale nie chce cwiczyc na siłowni

Witam kupilem dzis kreatyna taka jak jest w temacie mam 15 lat . ichcialbym sie dowiedziec czy kupilem dobra czy jakoms kiche prosze o odpowiedzi . Pomoze cos kreatyna i kupilem jeszcze glukoze. powiedzcie ile mam tego i tego brac pliss

Witam Mam 15 lat, 170 cm wzrostu i 57 kg, nie jestem gruby, ale raczej"ubity". Od stycznia chciałem zacząć chodzić na Muay thai i chcę wyrzeżbić brzuch(posiadam ławkę skośną do brzuszków i dużo ćwiczę na ławce ze sztangą) do sylwestra czy jest to możliwe, jeżeli tak to w jakis sposób?? Z góry dziękuję za wszelką pomoc:) Pozdrawiam

Witam, na piasałem taki temat w innym dziale, ale tutaj więcej osób piszę, a więc chciałbym znaleźć sparing partnera, mam 15 lat 170 wzrostu i waże 58 kg, normalnie to trenuje boks w klubie ale problemy finansowe zmusiły mnie do dłuższej przerwy, na ten czas trenuje na własną rękę, ale przydał by się ktoś do sparowania, z góry dziękuje.

Witam mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc mam 170cm i waze 52 kg chce miec fajna klate,brzuch i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete?